熱中症にご注意ください

予報では、今年は例年以上に気温が高くなると言われており、熱中症に気をつける必要があります。また、気温・湿度が高い中でマスクを着用している場合、熱中症のリスクが高くなるおそれがあります。

特に、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障がい者については、より注意する必要がありますので、周囲の皆さんからも積極的な声掛けをお願いします。

熱中症とは

高温環境下において体内の温度が上昇し、正常な体温を維持できなくなってしまった状態をいいます。

熱中症予防

5つのポイントを参考に、熱中症を予防しましょう！

(1)暑さを避けましょう

・涼しい素材の服を選び、特に外出時は、帽子や日傘を利用しましょう。

・エアコンや扇風機を適切に使ったり、すだれやカーテンで直射日光を防いだり風通しを良くするなど、涼しく過ごす工夫をしましょう。

・少しでも体調が悪くなれば涼しい場所へ移動しましょう。涼しい室内に入れなければ外でも日陰へ移動しましょう。

・外出時は暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう。（熱中症警戒アラートhttps://www.wbgt.env.go.jp/＜外部リンク＞）

(2)こまめに水分を補給しましょう

・のどが乾く前に、こまめに水分補給をしましょう。1日あたり1．2Lが目安です。

・1時間ごとにコップ1杯、入浴前後や起床後もまず水分補給をしましょう。

・いつでもどこでも水分補給ができるように、飲み物を持ち歩きましょう。

・たくさん汗をかいた時は塩分も補給しましょう。

(3)エアコン使用中もこまめに換気しましょう

・窓とドアなど2か所を開けましょう。

・扇風機や換気扇を併用しましょう。

・換気後はエアコンの温度をこまめに再設定してください。

(4)暑さに備えた体づくりと日頃から体調管理をしましょう

・暑くなる前に適度な運動や入浴で、体を暑さに慣れさせましょう。（暑熱順化）　暑さに備え、無理のない範囲で毎日30分程度の適度な運動を心がけましょう。

・日頃から定時の体温測定や健康チェックをしましょう。

・体調が悪い時は、無理せず自宅で静養しましょう。

熱中症の分類と対応

分類1（軽度）：めまい、たちくらみ、こむら返り、汗が止まらない

涼しい場所に移動し、衣類をゆるめ休みましょう。保冷剤や冷やしたタオルでわきや足の付け根などを冷やし、水分補給をしましょう。

分類2（中等度）：頭痛、吐き気、吐く、体がだるい、ぐったりする

自力で水を飲めないときは、すぐに救急車を呼んでください。

分類3（重症度）：意識がない、けいれん、体温が高い、まっすぐ走れない、歩けない

ためらわず、救急車を呼んでください。